拒绝啤酒肚的绝好办法

一批一批 · 发表于 2013-07-19 16:18:20

　　使用工作环境
　　·你的单位或许有体育活动设备，或许与当地健身沙龙或体育场有联络。
　　·与单位中其他正在操控体重的搭档相互支持和鼓舞。
　　·与搭档们沟通，寻求他们的协助，不鼓舞他们给你不合适的食物。
　　控制工作餐饮
　　·要一天三餐
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　·少吃零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
　　·在办公桌上放瓶水
　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　·不要让精神压力促使多吃
　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　·在外面吃饭
　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　·不要一个人进食
　　要和搭档兄弟一同进食。把注意力放在火伴的说话上，而不是食物上。
　　·少吃自助餐自助餐往往致使吃得许多。
　　·注意酒量多喝水和低能量饮料。
http://www.qiuyi.cn/hospital/5291 北京白癜风医院
http://hao123.xywy.com/yiyuan-bdf.htm 北京京科白癜风医院
http://www.qiuyi.cn/home/index/did/67713 王建英

新儿 · 发表于 2026-01-14 17:36:30

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

silence_yz8 · 发表于 2026-01-14 17:40:02

楼主太厉害了，整理得这么详细，必须支持

Posion · 发表于 2026-01-15 08:48:18

我也来分享下我的经验，和楼主的方法可以互补

		自动登录	找回密码
密码			加入W10

新儿当前离线积分 213 头像被屏蔽	新儿发表于 2026-01-14 17:36:30 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
新儿当前离线积分 213 头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报