合理的开展减肥计划吧

000小萌 · 发表于 2015-07-22 17:44:00

　　天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来……西洋梨小姐请别自怨自艾了，合理的开展减肥计划吧~
　　什么是梨型身材?
　　梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿的位置，上半身不胖下半身胖，看起来整个身材像个梨形
　　如果方法不当，该瘦的地方不但没瘦，整个人还练成金刚芭比了。
　　对于不同身材的人来说，要制定不同的健身方法，我们的口号是：坚持!
　　场景一：办公室坐着就能瘦下半身
　　锻炼部位：腹部、大腿
　　现在的上班族每天都长时间在办公室对着电脑，严重缺乏锻炼。导致脂肪积聚在小腹以及下身，逐渐变成了梨形身材。所以说，越来越多的白领有下半身肥胖的问题，下面的动作，即使你工作再忙也能挤出来锻炼时间。方法很简单，在工作空隙做就可以了。放松上半身，只要双腿上下抬高放下，坚持下去，就可以甩掉下半身的赘肉，达到收紧肌肉的效果。
　　step1挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。
　　step2呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。
　　step3吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。

NBBOS120 · 发表于 2026-01-14 07:33:31

我也来分享下我的经验，和楼主的方法可以互补

霸气爷 · 发表于 2026-01-14 07:33:46

这个分享太实用了，刚好能用到，感谢楼主！

追风追雨追太阳 · 发表于 2026-01-25 12:37:35

刚好遇到类似问题，看完这个帖子心里有底了

悠奕 · 发表于 2026-01-31 22:28:33

支持这样的真实交流，比单纯的广告有意义多了

tian1004 · 发表于 2026-02-03 07:13:49

内容很接地气，普通人都能轻松理解和应用

fenandamy · 发表于 2026-02-13 06:34:29

补充一点，这个方法在实际使用中要注意及时跟进

龙槐花 · 发表于 2026-02-17 02:41:19

这个问题一直有争议，你给出的分析很客观，兼顾了不同立场，值得细品。

wjh00 · 发表于 2026-02-17 13:39:38

很有意思的思路，我之前偏向另一种处理方式，看了你的分享后有新的思考。

网医院 · 发表于 2026-02-20 17:29:05

我之前也研究过，和楼主的结论不谋而合

互易中国1003 · 发表于 2026-02-23 01:20:18

非常好，学习了

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